Убеждения · 5 мин чтения
Почему в отношениях повторяется один и тот же сценарий
Фильтр внимания, привычные состояния и разница между правильными словами и внутренним ощущением.
Алексей КаленикАвторский текст по видео
Есть причина, почему ты раз за разом оказываешься рядом не с теми людьми. Конкретный механизм, подтверждённый экспериментами. «То, что я сейчас скажу, ты сможешь проверить на себе буквально за минуту.»
Что попадает в поле нашего внимания
«У тебя есть фильтр внимания. Он называется ретикулярная активирующая система — РАС. Она решает, что ты замечаешь, а что просто проходит мимо. В 1999 году психологи Саймонс и Шабри провели эксперимент. Людям показали видео, где шесть человек передают мяч, и попросили считать передачи. Посреди кадра проходит человек в костюме гориллы. Останавливается. Бьёт себя в грудь. Уходит.
И половина людей его не замечает. Горилла. В центре экрана. Мозг не видит то, на что не настроен. И в отношениях это работает так же. Если внутри у тебя сидит убеждение: “мне не везёт в любви”, “меня всё равно бросят” — мозг начинает фильтровать реальность под это.
Ты можешь ходить на свидания, сидеть в приложениях — и всё равно получать один и тот же результат. Потому что фильтр остался прежним.» Как сменить фильтр? Я нашел принцип, который объясняет, почему одни люди находят своего человека, а другие — десятилетиями – не находят. И я проверяю его на себе.
В какой «комнате» вы живёте
«Ты думаешь, что сначала должна измениться жизнь — и только потом изменишься ты. Сначала отношения — потом спокойствие. Сначала “тот самый человек” — потом уверенность.
Сначала доказательство снаружи — потом новое состояние внутри. Но в реальности всегда наоборот. Ты получаешь не то, к чему идёшь. Ты получаешь то, из какого состояния идёшь.
Если внутри ты человек, которому “не везёт”, который “опять выберет не того”, который “не особо нужен” — это состояние управляет всем: как ты переписываешься, кого замечаешь и в какой момент снова соглашаешься на меньшее.
Представь, что каждое состояние — это отдельная комната. Комната “одинокий”. Комната “любимый”. Комната “меня не выбирают”. И проблема в том, что люди пытаются красиво обустроить комнату, в которой им плохо, вместо того чтобы выйти из неё.
Но комнату “я один” нельзя отремонтировать до состояния “я любим”. Её можно только покинуть. В Гарварде провели эксперимент: одна группа горничных начала воспринимать свою обычную уборку как фитнес-тренировку. Их тела отреагировали снижением веса и давления, в сравнении с другой группой. Сама работа не изменилась.
Сначала меняется не действие. Сначала меняется состояние. А уже потом тело, поведение и результат начинают его догонять. То же самое в отношениях. Ты не находишь любовь из состояния “меня опять бросят”. Ты из этого состояния только воспроизводишь старый сценарий.»
«Напиши: в какой комнате ты живёшь сейчас? - Может у тебя какая – то особая комната?!»
Правильные слова и настоящее ощущение
«Давайте сейчас поговорим о самообмане, в который попадает почти каждый. Человек говорит: “Я достоин любви.” “У меня всё получится.” А внутри в этот момент — совсем другое: сомнение. Ожидание.
И вот что важно: подсознание не верит словам на автомате. Оно верит тому, что ты ощущаешь как правду. Поэтому можно месяцами повторять правильные фразы — и оставаться в той же самой точке. Потому что внутри ничего не изменилось.
Обычный момент близости
Что тогда работает? Не длинная мечта. Не красивая картинка. Работает сцена - состояние после результата или в самом результате. Один момент. Но такой, в котором уже нет ожидания.
Например: ты не представляешь какое будет первое свидание. Ты представляешь само состояние свидания.., или как потом говоришь другу: “Всё. Я нашёл.” И в этот момент внутри не эйфория, а тишина. Спокойствие. Завершённость. Уверенность.
Вот это состояние и нужно ловить. Потому что любовь в твоей жизни начинается не тогда, когда появляется человек. Она начинается в тот момент, когда внутри исчезает ощущение отсутствия.
Как это работает: женщина каждый вечер перед сном просто чувствовала кольцо на пальце. Только телесное ощущение уже случившегося факта. Через несколько месяцев она вышла замуж — и потом сказала, что реальность по чувству совпала с тем, что она уже проживала внутри. Только я не советую так делать, если у вас не цель просто выйти замуж за любого…
То есть вопрос не в том, что ты себе говоришь. Вопрос в том, из какого состояния ты это говоришь.» «Если веришь, что можно построить новые отношения, если внутри живёшь в расставании? – напиши, почему это должно сработать у тебя?»
Что происходит после практики
«Что еще мешает достигнуть цель?» «Допустим, вечером ты сделала практику. На пять минут замедлилась. Поймала нужную сцену. Почувствовала состояние. А потом просыпаешься — и весь день внутри звучит другое: “Опять одна.” “Со мной, наверное, что-то не так.” “А вдруг у меня вообще не получится.”
Это не мысли. Это команды - состояния. И пять минут практики против четырнадцати часов в таких состояниях — всегда проигрывают. Если вечером ты чувствуешь кольцо на пальце, а днём скролишь соцсети бывших и думаешь, что с тобой что-то не так — ты отменяешь свою же работу.
Главный вопрос не в том, сделала ли ты практику вечером. Главный вопрос: что ты говоришь себе весь остальной день и как себя чувствуешь?» «Я делаю эту практику на себе. И вот что заметил недавно: пропало сомнение, что я её найду. Фильтр сдвинулся.»
«В следующем видео: пошаговый алгоритм работы с убеждениями — или разбор ошибок по практике, из-за которых всё остается как и было? Пиши в комментариях.»
Видео к этой статье
Продолжить с автором
Посмотрите соответствующий выпуск Алексея Каленика.